lunes, 29 de abril de 2013

La moda del Body Sushi


El nyotaimori es una costumbre ancestral iniciada hace siglos en Japón que en cuestión de unos años se está extendiendo en algunos lugares exclusivos de Occidente bajo el nombre de Body Sushi. La gran carga erótica que desprende esta práctica culinaria la hace habitual en fiestas de amigos y despedidas de solteros.

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Consiste en comer sushi sobre el cuerpo desnudo de un hombre o una mujer, como si de una bandeja se tratase. En teoría, la temperatura media del cuerpo humano, hace que sea un soporte ideal para disfrutar de esta comida. Después está el morbo que a cada uno le provoque comer sobre el cuerpo desnudo de alguien.

Para gustos, los colores. A quienes sean más escrupulosos les parecerá algo antihigiénico, mientras que a los más atrevidos les resultará una práctica de lo más sugerente.

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Los modelos que prestan su cuerpo a modo de bandeja deben seguir unas rutinas de higiene bastante estrictas como mantener una depilación completa, por razones obvias, y utilizar jabones sin aromas ni esencias que distraigan al paladar de los comensales. El estado físico también es importante, ya que deben permanecer varias horas en la misma posición. 

En la mesa también se deben cumplir unas normas básicas de comportamiento y total respeto al modelo. Vamos, que damos por hecho que eso de lamer el plato como alguno o alguna haría en casa de mamá no está permitido.

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En algunos lugares como China, la práctica del Body Sushi está prohibida por ley, pues consideran denigrante tratar a una persona como si fuera un objeto.

Aquí os dejo el enlace a un reportaje realizado por Antena3.  

Ahora contadnos vosotros, ¿habéis probado el Body Sushi? Y si no, ¿os atreveríais a hacerlo…?

martes, 9 de abril de 2013

Método Kaizen: Pequeños cambios para grandes progresos


El método Kaizen es una técnica japonesa asociada al mejoramiento continuo. Se puede aplicar a ámbitos como los negocios o la vida, tanto a nivel individual como social o colectivo. Podría verse como una filosofía de vida, en la que hemos de ser conscientes de que todo es mejorable.

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Su objetivo es iniciar un camino de pequeños cambios que nos conduzcan al avance y el progreso. La visión japonesa diferencia claramente entre la innovación, asociada a un cambio radical, y el Kaizen, en el que el cambio se produce de forma gradual.

Kai significa cambio y Zen significa bueno.

La filosofía Kaizen, aplicada a nuestra vida puede darnos muchas claves para el crecimiento personal. Como ya hemos dicho, el cambio es gradual, hay que tener constancia y poner empeño. Se basa en aprender, desarrollar nuevas actitudes y capacidades, estar abiertos al cambio y a nuevas experiencias.

En muchas ocasiones la vida fluye dentro de nuestra zona de confort. Es en la que nos sentimos cómodos, pero también la que está llena de rutinas y esquemas prefijados que no nos dejan avanzar. No hay que quedarse anclados en la zona de confort. Hay que salir al mundo y explorar. Quién sabe lo que nos estamos perdiendo…

El método Kaizen llevado a la práctica nos sugiere cambios como:
  • Dedicarte tiempo a ti mismo.
  • Hacer ejercicio para mejorar tu estado físico y mental.
  • Cuidar la alimentación.
  • Descansa ni mucho ni poco, lo suficiente.
  • Aprender algo cada día, leer, cultivar la mente.
  • Conocerse a uno mismo para crecer y aumentar tu confianza.
  • Reserva tiempo para escuchar música y relajarte.
  • Elimina todo aquello que te transmite negatividad y preocupaciones que no te llevan a ningún sitio.
  • Simplifica tus necesidades.
  • Disfruta de la naturaleza, de los detalles, de la familia y de los amigos. 

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Robert Maurer, investigador en la Universidad de UCLA (EEUU) nos propone en su libro El camino del Kaizen algunos ejemplos prácticos para llevar a cabo en nuestra vida diaria; como quitar un producto de la cesta de la compra antes de pasar por caja para evitar derrochar o acostarse un minuto antes cada día. 

“En tu vida no hay ni personas no cosas neutrales: o te mejoran o te impiden mejorar. Mejorar es sobre todo eliminar lo superfluo Sólo debe quedar en tu vida lo que necesitas y, a tu lado, a quienes necesitas” (Masaki Imai, creador del método Kaizen). 



jueves, 4 de abril de 2013

¿Qué son los abdominales hipopresivos?


Casi a diario vemos en la televisión y en las revistas como las famosas y modelos recuperan su figura tras el embarazo por arte de magia en apenas unas semanas. Y el resto de los mortales nos preguntamos si habrán hecho algún pacto con el diablo para estar así de estupendísimas y divinas. Bien, pues seguramente todas ellas tienen nannys que les cuidan a sus bebés desde el primer día y la posibilidad de contar con entrenadores y nutricionistas personales. Así cualquiera, pensaréis. Y con mucha razón… Pues entre sus secretos dicen que se encuentran estos ejercicios que no está de más conocer.


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Los abodominales hipopresivos se engloban dentro de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) y se basan en ejercicios localizados de contracción para trabajar y fortalecer la faja abdominal. La respiración y la concentración juegan un papel muy importante a la hora de realizarlos.

Pueden proporcionarnos beneficios como reducir  el perímetro abdominal, mejorar la postura, aumentar el rendimiento deportivo y la función respiratoria, mejorar problemas de incontinencia urinaria, prevenir hernias, incrementar el tono muscular en reposo o recuperarnos después de dar a luz (ayuda a la recolocación de los órganos internos). No obstante, si el parto es muy reciente, sería conveniente que consultes al médico antes de realizarlos.

Se pueden hacer en cualquier lugar. Sólo tienes que seguir los siguientes pasos:

Eleva y abre las costillas como si quisieras tomar aire profundamente, pero sin hacerlo y aguanta la respiración. A continuación mete tripa todo lo que puedas. Imagina que quieres unir tu ombligo a la columna vertebral. Intenta mantener esa tensión durante unos segundos. Suelta, toma aire y repite el proceso unas diez veces. Estaría bien realizarlo unas tres veces al día.


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Aunque en principio la técnica parece sencilla, se recomienda recurrir a un profesional que nos supervise para realizar estos ejercicios correctamente (en muchos centros y gimnasios cuentan con clases). Al menos hasta que hayamos asimilado la técnica y seamos capaces que continuar por nuestra cuenta.

En esta web podéis obtener más información sobre el Método Hipopresivo.  

No hace falta decir que milagrosos no son, pero si somos constantes, aprendemos a hacerlos correctamente y los combinamos con otros ejercicios puede que nos ayuden a mejorar nuestro estado físico. 

viernes, 8 de febrero de 2013

La piedra de alumbre, un desodorante natural


Todos estamos de acuerdo en que el uso del desodorante es fundamental en la higiene personal. Muchas veces, debido a sus componentes químicos, estos productos pueden provocar irritaciones en las pieles sensibles. Tanto si es tu caso como si no, la piedra de alumbre es una alternativa natural a los clásicos desodorantes que podemos comprar en los supermercados.


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El mineral de alumbre es de origen volcánico y se encuentra en la naturaleza en forma de sal cristalizada. En la antigüedad ya lo utilizaban para controlar el olor corporal y era muy apreciado por su poder antibacteriano y cicatrizante. En la actualidad, muchos desodorantes incluyen entre sus componentes este mineral. Sin embargo, también podemos encontrarlo en su forma natural. Pero tranquilos, que seguro que os estaréis imaginando un pedrusco. Se comercializa pulido o en forma de stick con tapa para que pueda utilizarse cómodamente. 

No contiene ningún componente químico, es invisible, no mancha ni irrita la piel y tampoco tiene olor. Y además sale bastante económico porque dura muchísimo (más de un año). Para aplicarlo solo hay que humedecer la piedra con agua y frotarlo contra la piel durante unos cinco o diez segundos.

Gracias a su efecto calmante y cicatrizante puede utilizarse después del afeitado y la depilación. Como desodorante, además de en las axilas, puede resultar eficaz en otras zonas como los pies, etc. Es recomendable para pieles sensibles con tendencia a irritarse y ante pequeños cortes como los que pueden resultar de la depilación o el afeitado (no obstante, si tenemos problemas en nuestra piel, de irritaciones o de cualquier otro tipo, lo adecuado es consultarlo con el médico). También puede ayudar en casos de acné. Además de su poder antiséptico, algunos también destacan un efecto reafirmante.

Los desodorantes convencionales dificultan la transpiración y enmascaran el olor con perfumes, sin embargo el mineral de alumbre crea una capa en la piel que evita la formación de las bacterias que provocan el mal olor.

Lo podéis encontrar en herbolarios y establecimientos de cosmética natural por unos 8 euros.

miércoles, 6 de febrero de 2013

Gana peso de forma saludable

Si lo que queremos es perder peso, podemos encontrar sin problema infinidad de artículos y dietas que nos guían, mejor o peor, a la hora de deshacernos de esos kilos de más. Pero muchas veces nos olvidamos de las personas que lo que necesitan no es perder sino ganar algo de peso.


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La clave está en adquirir una serie de hábitos en nuestra alimentación que nos permitan conseguir aumentar de peso de forma saludable. Lo ideal es alcanzar una proporción correcta entre masa muscular y grasa en nuestro organismo. No vale engordar de forma descontrolada y atiborrarse a bollería industrial y bocadillos de chorizo.

Como cada caso es diferente, lo conveniente sería consultarlo con tu médico o con un nutricionista para que te haga un seguimiento personalizado, te asesore y así asegurarte de hacerlo adecuadamente.

No obstante, hay una serie de consejos que pueden servirte de ayuda.

Uno de ellos es comer pequeñas cantidades con bastante frecuencia. De esta forma conseguirás aumentar las calorías que ingieres sin llegar a sentirte totalmente saciado en una sola comida.


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El objetivo es aumentar de peso y ganar salud a la vez. Por ello, debes olvidarte de los fritos y las grasas saturadas en general. Ya que de esta forma harás que tus niveles de colesterol se pongan por las nubes.  Opta por concentrar en tus platos calorías saludables. Lo importante es la calidad, no la cantidad de lo que comes.

Una opción muy acertada es añadir huevo a cremas, purés, caldos u otras preparaciones. No estaría mal de vez en cuando recurrir a la pasta rellena. Elige carnes que sean magras. También puedes complementar tus batidos de frutas con miel, leche, cereales y frutos secos. Lo mismo ocurre con el yogur, que admite gran variedad de ingredientes a nuestro gusto. Además de los frutos secos, no te olvides de otros aperitivos como las aceitunas. Relájate después de las comidas. Y si te apetece, come algo antes de ir a dormir.


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Estos hábitos en tu dieta deben ir acompañados de ejercicio físico de forma regular para aumentar y fortalecer tu musculatura.

A muchas personas les resulta difícil ganar peso. El origen puede estar relacionado con la genética, la falta de apetito o el metabolismo. Aunque también puede deberse a enfermedades, depresiones, estrés, etc.

Al igual que en las dietas de adelgazamiento, los objetivos no se alcanzan de un día para otro. Busca apoyo en tu familia y amigos y márcate metas alcanzables. Lo ideal para ganar o perder peso es hacerlo de forma gradual. De esta forma, los hábitos saludables que hayamos adquirido se afianzarán y aumentará nuestro nivel de bienestar.